Wurzel & Kraft
Rückbildung als Rückverbindung
Ein 8-Wochen-Onlinekurs für starke Mamas,
die ihre Kraft aus der Tiefe neu entdecken
Herzlich Willkommen
zu deinem ganz besonderen Rückbildungskurs!
Du hast ein Wunder geboren.
Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt ist es Zeit, dich selbst wieder zu spüren,
deine Kraft zu finden und dich liebevoll zu nähren.
Hier geht es nicht nur um Übungen.
Es geht um dich – um deine Rückverbindung zu deinem Körper,
zu deiner Mitte, zu deiner Kraftquelle als Frau und Mama.
Ich möchte dir einen Raum schenken, der nur dir gehört.
Eine kleine Insel inmitten deines oft turbulenten Mama-Alltags.
Hier darfst du ankommen, atmen, dich fühlen – ganz bei dir.
Was dir dieser Rückbildungskurs schenkt
Fühl dich wieder ganz –
Dein Körper. Deine Mitte. Deine Kraft
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn du deinen Körper kaum noch spürst. Diese Unsicherheit im Beckenboden, das Gefühl von Offenheit, von fehlendem Halt – als wärst du irgendwie nicht ganz da.
Stell dir mal vor, wie du dich wieder bewegst – sicher, geschmeidig, voller Energie. Wie du dein Baby trägst, den Haushalt meisterst, auch mal länger stehst und dich dabei getragen fühlst von deiner eigenen Mitte. Wie du dich aufrichtest, deine Haltung leichter wird und die Rückenschmerzen langsam verschwinden.
Mit den sanften, präzisen Cantienica®-Übungen findest du zurück zu dir. Du richtest dich auf, gewinnst Stabilität und Leichtigkeit. Dein Beckenboden wird wieder zur lebendigen Wurzel, die dich trägt – in jeder Bewegung, in jedem Atemzug.
Emotionale Balance –
Ruhe finden, wenn alles zu viel wird
Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Dass du müde bist, innerlich unruhig und kaum noch Zeit für dich findest? Dass dich Zweifel und Sorgen begleiten, obwohl du jeden Tag dein Bestes gibst?
In diesem Kurs findest du kleine Oasen der Ruhe – Momente, in denen du dich wieder spürst, tief atmest, zentriert bist, egal wie stürmisch es wird.
Sanfte Körperarbeit und Meditationen helfen dir, deine innere Balance zu stärken und dich mit liebevollem Mitgefühl zu halten.
Gemeinsam stark –
Verbundenheit, die trägt
Als Mama wünschst du dir einen Ort, an dem du dich verstanden fühlst. Wo du nichts erklären musst.
Dieser Kurs ist ein Raum für Gemeinschaft – eine liebevolle Verbindung unter Frauen, die wissen, was du fühlst.
Ihr wachst gemeinsam, feiert kleine Fortschritte und erinnert euch gegenseitig daran, wie stark ihr wirklich seid.
Deine Mitte stärken –
Beckenboden & Rückbildung
Dein Beckenboden ist viel mehr als ein Muskel. Er ist dein Fundament – physisch, emotional, energetisch.
Mit Cantienica® lernst du, ihn achtsam zu aktivieren und zu stärken, ohne Druck, ohne Stress. So löst du Spannung, findest Halt und gewinnst Lebensfreude.
Lebe deine Kraft –
Selbstführung & Mut
Stell dir vor, du beginnst den Tag aufgerichtet und präsent. Du fühlst dich gehalten von deiner eigenen Kraft, verbunden mit deinem Körper und klar in dir selbst. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich von innen heraus zu führen – und erinnert dich an deine weibliche Stärke, die nicht laut sein muss, um wirksam zu sein.
Du lernst, dich selbst wieder zu spüren, klare Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, wenn es deinem Körper und deiner Wahrheit dient.
Durch die Rückverbindung zu deiner Mitte entsteht innere Stabilität – leise, verlässlich und tragend.
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🌸 Einzelstunde am Start: Wir lernen uns kennen – ich nehme mir Zeit für dich und deine individuelle Situation.
🌸 Kleine Gruppen (maximal 8 Frauen): Vertrauensvoll, achtsam, persönlich.
🌸 Erstes Gruppentraining (75 min): Wenn wir uns das erste Mal alle online Treffen, nehmen wir uns Zeit, um uns kennenzulernen, bevor wir mit dem Training starten
🌸 Wöchentliche Live-Einheiten (60 Min.) Fein abgestimmte Cantienica®-Übungen – sanft, wirksam, aufbauend.
🌸 Wöchentliche Mini-Impulse via Telegram Kleine Übungen, Meditationen & Körpermomente für deinen Alltag.
🌸 Handouts Damit du auch zuhause sicher und selbstbewusst üben kannst.
🌸 Meditationen & Körperreisen: Zur Stärkung deiner Gebärmutter, deiner Mitte, deines Selbst.
🌸 Alltagstipps: Für Tragen, Bücken, Stillen – körpergerecht & leicht
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du vor 6 Wochen bis 1 Jahr ein Kind geboren hast.
du deinen Körper stärken, deine Haltung verbessern und deine Mitte wiederfinden möchten.
Wenn du sanft, achtsam und nachhaltig trainieren willst –
ohne Druck, aber mit Tiefe.Wenn du deinem Körper wieder vertrauen und dein Leben von innen heraus führen möchtest.
Noch Fragen?
Wurzel & Kraft
Rückbildung als Rückverbindung
€ 220,00
Start am Montag, 9.März 2026
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1x Privatlektion (nach Absprache; vor dem Kursstart)
8x/1 x pro Woche Wochen Gruppentraining